Las emociones positivas y negativas

Encuentro 2016 GIPAB.

GIPAB: somos un grupo de profesionales de la Psicoterapia, Psicología y Medicina, con muchos años de experiencia, dedicados a la práctica, investigación y enseñanza de la psicoterapia psico-corporal y en particular de la psicoterapia en Análisis Bioenergético, que valoramos un funcionamiento entre iguales.

Este grupo nace en el 2013 con el interés de compartir y expandir experiencias de nuestra práctica profesional. Durante este tiempo hemos consolidado vínculos a nivel profesional y personal, con encuentros periódicos en distintos lugares de la Península Ibérica.

APUNTES SOBRE LAS EMOCIONES.

José Ángel González nos habla de las emociones negativas y lo necesarias que son.

María Alcina explica la dificultad para expresar las emociones positivas.

 

Primer taller del curso de formación AB

Contenidos teorico/prácticos

  • El Análisis Bioenergético, una mirada sobre el yo corporal, energético, emocional y psíquico.
  • Qué es una psicoterapia psicocorporal.
  • Una visión holística, no parcializándola del proceso en psicoterapia.
  • Los antecedentes (no hay que olvidar nuestra historia)
  • Conoceremos de manera teórica y practica el continuo desde energía hasta la interrelación.
  • Los principios básicos: energía, carga/descarga, bloqueo psico-corporal, grounding.
  • Ejercicios prácticos donde se vivenciará todo lo anterior.

Las emociones alteran las funciones digestivas

El estrés, la ansiedad, la tristeza, la excitación, el enfado, el miedo, las separaciones, la soledad, los traumas, son factores de riesgo para el desarrollo de patologías tan serias como el Síndrome de Intestino Irritable.

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La tensión nos provoca ‘un nudo en el estómago’, o también ‘un vacío’ ante la frustración y la pena.

La ansiedad, el estrés y la neurosis pueden alterar y perjudicar durante un tiempo prolongado la producción de ácido clorhídrico del estómago, la defensa, la microflora y los procesos enzimáticos digestivos, y eso sin que se produzcan grandes cambios anatómicos, pero con las sensaciones desagradables de dolor y malestar, hasta que un día el sistema no puede compensar y resistir a la “agresión” y desarrolla una lesión en sus tejidos.

Es entonces cuando somatizamos, tenemos una alteración física con causa emocional.

La Dra. Irina Matveikova, nos recomienda lo siguiente: desinflamar y regenerar las mucosas digestivas, equilibrar la microflora intestinal con altas dosis de probioticos y excluir todos aquellos alimentos que provocan intolerancia, crear una dieta personalizada y trabajarse en psicoterapia.

Si en un primer momento cambiamos la dieta, pero no cambiamos nuestra psique y emociones, después de un corto tiempo volveremos a repetir nuestras dolencias.

cerebro-intestino

El sistema nervioso enterico, el sistema digestivo es conocido como el segundo cerebro. Es en realidad  una unidad anatómica única que abarca desde el esófago hasta el ano.

Es importante que sepamos que en él se encuentran los mismos neurotransmisores que en el cerebro y que en sus mucosas se produce el 90% de la serotonina y el 5% de la dopamina del cuerpo, así como diferentes opiáceos que modulan el dolor.

Además, sintetiza benzodiazepinas, compuestos químicos que tienen el mismo efecto tranquilizante que el Valium.

No es pues de extrañar que estudios recientes demuestren que muchos estados de irritación, emociones descontroladas, ansiedad, depresión, hiperactividad, anhedonia y otras anomalías de la conducta emocional estén más relacionadas con la salud intestinal que con desequilibrios en los neurotransmisores cerebrales.

Este cerebro abdominal tendría así 2 misiones fundamentales:

Supervisar todo el proceso de la digestión, desde los movimientos peristálticos, la secreción de jugos digestivos para digerir los alimentos, la absorción y transporte de nutrientes y la eliminación de los productos de desecho. A nivel psicológico también tendríamos la asimilación y digestión de las emociones y la expulsión de aquello que no podemos digerir emocionalmente.

Una de las alteraciones que se producen como consecuencia de conflictos emocionales es el síndrome de intestino irritable.

El síndrome de Intestino irritable (SII) es un trastorno gastrointestinal recurrente, de etiología desconocida, caracterizado por dolor o malestar abdominal asociados con alteraciones de la defecación y frecuentemente distensión abdominal(vientre hinchado).

El dolor abdominal mejora al defecar. Los cambios en el hábito defecatorio pueden consistir en diarrea, estreñimiento Estos síntomas pueden presentarse de forma continua o discontinua pero siempre tienen un curso prolongado.

Toda alteración del intestino supone una alteración de la serotonina, y la aparición de depresión, desanimo, falta de energía, apatía, etc.

colon irritable

 

Pongamos atención a los alimentos aconsejables y desaconsejabas para el intestino irritable.

El tratamiento más adecuado seria evitar algunos alimentos que se definen como FODMAP

Las iniciales FODMAP corresponden a su significado en inglés: Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols, lo que se traduce al castellano como oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables. Todos estos productos pertenecen al grupo de los hidratos de carbono sencillos o de cadena corta, y se caracterizan por no ser digeridos totalmente en el intestino. Debido a ello avanzan por el mismo hasta la zona del colon, donde se encuentra la probiota intestinal. Todo el maremágnum de microorganismos del colon se alimenta de estas sustancias por medio de reacciones de fermentación, lo que origina gases, que provocan distensión abdominal, meteorismo, etcétera.

Las personas que padecen colon irritable poseen cierta intolerancia a estas sustancias presentes en muchos alimentos de consumo habitual. Por ello, los principios de la dieta FODMAP, que todavía están siendo estudiados, postulan que, si se eliminan de la alimentación diaria estos productos, la sintomatología del síndrome del intestino irritable podría llegar a desaparecer.

 

Algunos alimentos desaconsejables son:

Fructosa (edulcorantes, concentrado de frutas, zumos, miel, sirope de maíz)

Lactosa (leche, quesos)

Fructanos ( Cereales, trigo y centeno en grandes cantidades)

Galactanos, legumbres ( alubias, garbanzos y lentejas)

 

También os adjunto el link de un articulo de la Revista Española de Enfermedades Digestivas, para que conozcas la importancia para restablecer la flora de los prebioticos, probioticos y simbióticos.

Y un enlace en youtube donde os explica como realizar de manera casera probioticos.

Pero no olvidemos que nuestra nutrición no es solo física, también es emocional, por lo tanto la estrategia que propongo tiene varias ramas:

1-Cuidar la nutrición emocional. Procurar buenas emociones.

Cómo digiero las emociones que experimento?

Expulso lo que no me conviene o lo retengo?

Resuelvo o retengo?

2-Cual es mi nutrición física?

Hidratos de carbono

Proteinas

Grasas

3-Qué ejercicio físico hago diariamente o semanalmente?

Para los más perezosos/as, recordarles que sería conveniente por lo menos tres veces a la semana o 30 minutos diarios.

Revista Española de Enfermedades Digestivas

versión impresa ISSN 1130-0108

Rev. esp. enferm. dig. v.99 n.11 Madrid nov. 2004

A.S. Peña

Vídeo del próximo curso de AMAB

Desde la AMAB estamos preparando la séptima edición del curso básico de Formación y Desarrollo Personal en Análisis Bioenergético, que dará comienzo el día 23 de abril de 2016.

El Curso teórico-práctico consta de 8 módulos de 7 horas.

Hemos realizado un vídeo donde hacemos un repaso por los contenidos que vamos a desarrollar en cada uno de los 8 talleres o módulos, con el objetivo de dar a conocer esta psicoterapia psicocorporal.

Formación

Inflamación de bajo grado

A lo largo de este resumen os explicaré como estamos sometidos/as a una inflamación silenciosa.

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Nuestro estilo de vida, en las relaciones, en el trabajo, en la alimentación, en el ejercicio, tendría que ser nutritivo en todos los sentidos para mantener un excelente estado de salud.

En muchas ocasiones nuestra forma de vivir no es nutritiva, sino estresante. Convertimos las relaciones que deberían ser amorosas en abusivas, los trabajos creativos en monótonos y aburridos, la alimentación en lugar de saludable en venenosa, la agilidad física en pereza y obesidad.

En definitiva, convertimos una vida sana en una vida constantemente estresante.

¿Qué ocurre en nuestro organismo cuando el estrés es continuo?

Lo que ocurre es:

  • El Sistema Nervioso Simpático se agota por exceso de trabajo.
  • El Sistema Nervioso Parasimpático brilla por su ausencia.
  • El Sistema inmune sigue trabajando y desenergetizándose.

Tanto el cerebro como el Sistema Inmune disputan por una energía que cada vez es más escasa.

Ante este estado de estrés constaste producimos y liberamos mensajeros inflamatorios.

La inflamación es una respuesta de nuestro organismo para protegernos de un mundo hostil. Sin este tipo de respuesta seriamos pasto de la invasión microbiana y las heridas nunca cicatrizarían.

La inflamación es importante para nuestra supervivencia, y sin embargo; cuando tenemos demasiada inflamación prolongada en el tiempo, esta se convierte en la base de todas las enfermedades crónicas, infartos, cáncer, enfermedad de Alzheimer, y en ocasiones como consecuencia depresión, angustia, estados disociados de la realidad, y viceversa. Estados psico-emocionales tienen su reflejo a nivel físico.

Una respuesta inflamatoria excesiva supone que el organismo se ataca a si mismo, y aparece la aceleración del envejecimiento y la enfermedad crónica.

Cualquier tipo de herida ya sea física o emocional, provoca un estado de estrés, y por lo tanto, una respuesta inflamatoria.

Para el médico romano Celso, 25 a. C. la inflamación es calor, color, hinchazón y dolor, el cual está mediado por un grupo de hormonas llamadas “eicosanoides”. Su papel consiste en informar a la célula de nuestro estado para que ésta actúe.

La inflamación silenciosa está por debajo del umbral de percepción del dolor, y por lo tanto; puede permanecer durante años o décadas, y durante todo este tiempo estarán atacando nuestros órganos (corazón, sistema nervioso, cerebro) hasta que aparece, bien una lesión orgánica, o una enfermedad crónica en forma de cardiopatía, cáncer o enfermedad de Alzheimer.

La inflamación clásica duele mientras que la inflamación silenciosa mata.

Tenemos varios indicadores de inflamación:

1. La proteína C Reactiva (PCR).

Esta proteína se libera en el torrente sanguíneo cuando hay inflamación. También es un indicador de riesgo de enfermedad cardiaca.

2. La ratio AA/EPA.

Consiste en medir el coeficiente de dos ácidos grasos en el torrente sanguíneo. El AA, acido araquidónico que constituye la clave de todos los eicosanoides proinflamatorios y el otro acido graso eicosampentanoico que constituye la clave de los eicosanoides antiinflamatorios y provocan rejuvenecimiento celular.

3. La resistencia a la insulina.

Es el mejor marcador para conocer la existencia de inflamación. Los niveles de insulina mayores a 10, tienen un valor productivo para el desarrollo de enfermedad coronaria que hacen elevar los niveles de LDL colesterol.

4. La ratio TG(triglicérido)/HDL colesterol.

Para evitar una inflamación silenciosa, es conveniente:

1º.- Cambiar el estilo de vida.

2º.- Variar el tipo de alimentación. No consumir alimentos que acidifiquen el cuerpo.

3º.- Eliminar las situaciones o relaciones que me producen un estrés continuado.

4º.- Ejercicio diario, al menos 30 minutos

Bibliografía: AZÚCAR DULCE VENENO, Dr Cidón Madrigal Editorial: Salud Naturalmente.

 

Elena Guerrero Labrador

Psicóloga Clínica, CV00692

Especialista en Análisis Bioenergético

Trauma y desarrollo

La salud psicológica puede estar alterada por problemas de desarrollo o traumas no resueltos.

Todas las personas que han experimentado esta problemática, de forma independiente o conjunta, quedan dañados en su capacidad para procesar la información de manera efectiva.

Las alteraciones causada por heridas por desarrollo difieren de aquellas causadas por traumas no resueltos.

El desarrollo en la infancia, implica la adquisición de habilidades propias de la edad:

  • habilidades cognitiva
  •        “         emocionales
  •        “         físicas
  •        “         de relación

Todas las habilidades aprendidas en el desarrollo de la infancia facilitan el funcionamiento adulto y un sentido de la propia identidad positiva y saludable.

Los problemas de desarrollo emergen cuando los procesos naturales evolutivos del crecimiento se dañan ,debido a experiencias relacionales e interrelacionales problemáticas, primero en la familia y después con los demás.

Las tareas de aprendizaje del desarrollo se completan con éxito cuando el resultado es una orientación saludable hacia uno mismo y hacia los demás.

La persona con un buen desarrollo en su evolución sentirá que:

  • Tengo derecho a vivir
  • Soy querido/a
  • Tengo apoyo
  • Mis necesidades pueden ser cubiertas
  • Tengo el derecho de obtener ayuda
  • Puedo ser libre e independiente
  • Tengo derecho a mis propios pensamientos y sentimientos
  • Tanto mi amor como mi sexualidad son aceptadas
  • Puedo ser amado/a por quien soy, independientemente de lo que tengo o hago.

Si las tareas de aprendizaje en cada etapa del desarrollo no se contemplan, las capacidades del individuo quedarán limitadas de manera especifica.

Estas limitaciones se dan a conocer a través de: creencias, sentimientos, imagen de mi mismo, patrones de pensamiento y de conducta, hábitos físicos y la propia estructura corporal.

Y se manifiestan como:

  • No tengo derecho a existir
  • No pertenezco aquí
  • No merezco apoyo
  • Mis necesidades nunca serán satisfechas
  • No puedo ser libre
  • Mis sentimiento no están bien
  • Debo hacer algo para ser querido.

Si estos esquemas se quedan establecidos, el procesamiento de la información queda sesgados

De manera que los hábitos anteriores interfieren en una salud psicológica optima.

La herida traumática se produce cuando una persona se abruma por un acontecimiento o acontecimientos o un conjunto de condiciones a largo plazo, que son subjetivamente percibidas como una amenaza para la vida. Sintiéndose abrumado, indefenso y fuera de control.

Esta percepción de amenaza surge de manera cognitiva e instintiva

La reacción espontánea ante una situación de amenaza es escapar de dicha amenaza o defenderse de ella.

Desafortunadamente en el caso de los niños o de los supervivientes del trauma estas respuestas están inhibidas y han sido reemplazadas por respuestas de defensas pasivas, tales como: quedarse inmóviles, fragmentados, disociados.

Las heridas traumáticas aunque tienen su manifestación a nivel psicológico su raíz es física y emocional. Si las reacciones emocionales y físicas no son resueltas, elaboradas e integradas, el individuo sigue experimentando el trauma, aunque este haya pasado en el tiempo.

La persona traumatizada puede oscilar entre una alta activación, un afecto intensificado con un sistema nervioso simpático muy activo o una actitud plana, sentirse abstraído y entumecido, es decir, en un estado de congelación.

Generalmente los clientes traumatizados llegan a terapia con síntomas (relacionados con el trauma), como: ataques de pánico, obsesión, ansiedad, fobias, dificultades para dormir, temblores etc.

Las demandas por problemas de desarrollo son dificultades en la relación.

En los problemas de desarrollo se trata de entender el significado intersubjetivo y los patrones relaciones y traer a la conciencia las creencias y patrones limitantes. Trabajaremos por lo tanto, descubriendo el significado a través del cuerpo, abordando la postura y la estructura corporal, promoviendo movimientos expresivos, abordando la perdida y el duelo y reelaborando los viejos patrones relacionales.

En las demandas por trauma daremos movimiento a los patrones fijos de inmovilización y a las respuestas hiperactivas regulación.

Con ambas heridas, las de desarrollo y trauma se trabaja corporalmente, desarrollando la conciencia somática.

Resumen del texto de Pat Ogden y Bill Bowen

Realizado por : Elena Guerrero.

Psicóloga Clínica CV00692

Formación y Desarrollo Personal en Análisis Bioenergético

Ya contamos con fechas para el Curso Básico de Formación y Desarrollo Personal en Análisis Bioenergético, 7ª Edición.

Después de la demora esperando la acreditación de La Escuela Valenciana de Estudios para la Salud, el curso ha sido acreditado con 7,9 créditos.

cfbioenergetica

Dirigido a: Profesionales de la salud (Psicólog@s, Médic@s, Enfermer@s, Trabajador@s Sociales…) y personas interesadas en su desarrollo personal.

Curso teórico-práctico: Consta de 8 módulos de 7 horas
Fecha de inicio: Debido a la demora en obtener las acreditaciones se ha retrasado el curso, el grupo comenzará con 10 estudiantes.


Horario: 1 sábado al mes de 10h a 14h y de 16h a 19h

Fechas:
1. seminario 23 de abril 2016
2. seminario 28 de mayo 2016
3. seminario 11 de junio 2016
4. seminario 02 de julio 2016
5. seminario 30 de julio 2016
6. seminario 24 de septiembre.
7.seminario 22 de octubre
8. seminario 26 de noviembre

Información completa: http://www.amab.es/formacion

Entrevista

Estamos preparando una serie de vídeos sobre Analisis Bioenergético, con el objetivo de que se conozca mejor esta psicoterapia.

El primero está realizado en formato entrevista y voy respondiendo a una serie de preguntas sobre mi formación, metodología de trabajo, Análisis Bioenergético, etc.

Reuniones de profesionales

Encuentros del Grupo de psicólogas-os con intereses en el trabajo psico-corporal.

lowen-bioenergetica

¿Cómo se crea el Grupo?

Después de pasado un tiempo de haber realizado los cursos en el Colegio de Psicólogos y los Cursos de Formación. En este tiempo he recibido a algun@s psicólog@s que me hablan de
su interés por el trabajo pisco-corporal y me sugieren la posibilidad de
continuar reuniéndonos (ya que los cursos impartidos, sobre todo, en el
Colegio de Psicólogos fueron muy cortos).

Ejemplos de las temáticas que se trabajan:

  • La unidad psicosomática (energía, sensación, emoción, representación, interrelación)
  • Lenguaje y lectura corporal (el cuerpo como fuente primaria de inteligencia, información y cambio)
  • Disociación (mecanismo principal de defensa que rompe la comunicación e interpelación en nuestra unidad)
  • El carácter (es una estructura defensiva, inconsciente, rígida y repetitiva, que se usa para sobrevivir)
  • El vínculo (todo organismo necesita existir dentro del contexto que apoya su desarrollo y sostiene su existencia)
  • El trauma (situaciones que se han percibido como una amenaza para la vida)
  • Psicosomatizaciones (cuando las defensas habituales no son efectivas, el cuerpo se expresa con su lenguaje)
  • Aplicación a casos clínicos

Aunque el grupo ya ha comenzado sus talleres y reuniones, está abierto para otros profesionales que quieran participar.

Contacto para la inscripción:

CALENDARIO: Reuniones previstas con un mínimo de 8 personas y en el horario y día que a todas y todos nos vaya bien.

Siguiendo con el interés por la Psicología y sus avances, incluiremos la importancia de la alimentación y su influencia en el funcionamiento del cerebro.

Psicologia-y-alimentacion

Comer algunos alimentos de manera continuada significa someternos a una situación de estrés, con la consiguiente alteración del sistema nervioso autónomo.
Patatas fritas, coca-cola, pasteles, galletas, todo tipo de harinas refinadas, lácteos para los adultos, pasta, cereales en exceso, azúcar, etc.
No solo es importante lo que comemos sino la frecuencia con la que ingerimos. Tendremos en cuenta estos dos factores, la calidad y la frecuencia.
Cada vez que comemos nuestro aparato digestivo convierte el alimento en glucosa y la lanza al torrente sanguíneo. El páncreas se encarga de producir una hormona llamada insulina, necesaria para conducir la glucosa a las células y producir energía.
La consecuencia de la ingesta continuada es la producción constante de insulina. La insulina tiene la misión de conducir la glucosa al interior de las células y de esta manera alimentarlas. Pero si nuestra ingesta es repetida a lo largo del día, y está basada en carbohidratos refinados, los cuales carecen de vitaminas, minerales y solo contienen calorías vacías, nuestras células, carecerán de nutrientes. Seremos personas con carencias, desvitalizadas y desmineralizadas, con sensación de agotamiento, fatiga, con dificultades para pensar y tomar decisiones, sin motivación, tristes y depresivas.
Si ingerimos continuamente, el páncreas estará constantemente trabajando, produciendo un exceso de insulina, hiperinsulinemia e hiperglucemia, con un aumento continuo de glucosa en sangre. Por lo tanto, tendremos un páncreas trabajando sin parar, y ya sabemos lo que ocurre cuando no dejamos de trabajar, nos agotamos. Al páncreas le ocurre lo mismo, se agota, y al tiempo las células crean una resistencia a la insulina. “Tenemos suficiente insulina, ya no queremos más, dicen las células”. Parte de la glucosa se queda en sangre. Por lo tanto, creamos un terreno adecuado para la producción de enfermedades metabólicas como: diabetes tipo II, hiperactividad, hipertensión, arterioesclerosis, ansiedad, falta de concentración, mal humor, fatiga, falta de motivación, depresión, obesidad, dificultad para tomar decisiones, etc.

Una de las sugerencias es controlar la ingesta entre comidas y reducir las comidas a tres: desayuno, comida y cena.

Comidas que estén compuestas de proteínas, hidratos de carbono y grasas ( omega 3).

Elena Guerrero
Psicóloga Clínica