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Reacciones ante el trauma

                            REACCIONES ANTE EL TRAUMA

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Ultimamente en psicología se habla mucho de trauma.

Muchas de las situaciones que vivimos de manera traumática han sido silenciadas o no nombradas, quizás por que el mismo nombre “Trauma”, nos asusta. Toda situación traumática se caracteriza porque es inesperada, porque supera nuestras posibilidades de solucionarla y muchas veces, porque nuestra vida está en peligro.

Cuando vivimos una situación de peligro reaccionamos de la siguiente manera:

  1. Alerta:Nos paramos un momento e intentamos sentir/saber que ocurre. Se agudizan nuestros sentidos.

      Ej: Oímos un ruido extraño en casa, nos paramos y agudizamos nuestro oido hacia el sonido

      extraño identificando que es.

2. Preparación para la defensa: Nuestro cuerpo se pone en tensión y preparado para cualquier

    respuesta de defensa.

    Ej: El sonido procede de la escalera de casa, alguien está pidiendo ayuda.

3. Descarga: Llevamos a cabo las respuestas para resolver la situación de alerta. Al identificar la

    llamada de auxilio, podemos tener varias respuestas.

    Ej. Corremos para auxiliar a quien necesita ayuda.

4. Relajación: Nuestro sistema nervioso vuelve a su homeostasis, nos relajamos.

    Ej. Hemos ayudado a resolver el problema.

Esta reacción sería la más saludable.

Pero, podemos reaccionar de otras maneras. Nos angustiamos y sintiéndonos sin la capacidad de ayudar, esperamos que sean otros los que resuelvan la situación. Huimos, no tenemos energía, o bien nuestro miedo es tan alto que quedamos paralizados. Nos congelamos, y dejamos de oír las voces.

La lucha, la huida y la paralización son tres reacciones que todos las personas hemos tenido en algún momento de nuestra vida.

Pero si huimos o nos paralizamos no resolvemos el conflicto y nuestro sistema nervioso simpático sigue activo. No nos descargamos y mantenemos la tensión física, mental y emocional, en actividad. Convertimos situaciones de conflicto o estrés en traumas. Vivimos en tensión (física, emocional y mental), convirtiendo esta tensión en un veneno silencioso.

En consulta es muy importante informar y dar a conocer la relación absolutamente directa entre la emoción y la reacción corporal. Es frecuente que te pregunten, ¿que tiene que ver mi dolor de mandíbulas, o de estomago o mi insomnio con mi infancia, o con lo que pasó en mi adolescencia, o con la separación que tuve el año pasado?.

Si has tenido que mantener una situación de alerta, lucha y defensa continua. Si has carecido de un espacio de tranquilidad y seguridad es muy probable que una tensión mantenida durante años comience a manifestarse en una alteración física o emocional. Insomnio, anorexia/bulimia, hiper o hipo activación del deseo, desorientación, imposibilidad de concentrarse, dolores a lo largo de todo el cuerpo, cansancio, etc

En la parálisis o congelación, producimos un mecanismo defensa llamado disociación. Aparentemente no nos pasa nada, no sentimos. Pero vivimos limitados por el miedo, la impotencia, la frustración, el mal humor, todo tipo de alteraciones emocionales. Afortunadamente nos ayudamos con drogas para poder soportarlo, pero la energía contenida, como un río, busca nuevos caminos para emerger. Las somatizaciones se crean a partir de la propia energía contenida.

La somatización se convierte en una especie de tubo de escape, donde el humo (el dolor) nos dice que está pasando algo. Pero si seguimos disociados, lo único que queremos es que nuestro tubo de escape deje de atufarnos. Es aquí, donde aumentamos las drogas para silenciar el grito de los síntomas.

Tenemos drogas para disminuir el dolor, creo que hay que usarlas cuando sea necesario, sin olvidar, y siendo muy consciente que el foco no está resuelto. y que por lo tanto las drogas no son la solución, si no una parte de la ayuda.

Podemos salir del trauma, resolver conflictos, pero esto requiere trabajo constante. No desaparece con ibuprofeno ni con deprax u otra droga oficial.

Somos especialistas en engañar y en engañarnos. El engaño nos calma temporalmente pero nos hace más impotentes.

La misma excitación (fuerza) que en un momento tuvimos que contener es la que nos puede ayudar para restablecer el circuito de la energía y salir del trauma.

Para ello es necesario estar en contacto , ser conscientes, pedir ayuda y ofrecerla cuando sea necesario.

Elena Guerrero

Psicologa Clínica

CV00692

Curso de Formación Básica. 2017

Hace mucho tiempo que emprendí mi aventura con la psicología, cuarenta años, para ser exactos, y se lo debo a mi madre, quien a raiz de un imprevisto, hizo que encaminara mis pasos hacia esta apasionante profesión.
Cuando empecé en la Universidad de Murcia, mi intención fué hacer solo el primer curso, ya que era un trámite para seguir con una de mis dos vocaciones, la cinematografía y la medicina. Sin embargo, me resultó tan fascinante la materia que decidí continuar, pero desde otra visión menos ortodoxa.
Me traslade para seguir estudiando a Valencia, y visitando a un familiar vi en su estantería un libro que me llamo la atención, “El cuerpo tiene sus razones” de Therese Bertherat y Carol Bernstein, le dije que me lo prestara, y comencé a leerlo en el viaje de vuelta a casa por vacaciones.
Recuerdo que estaba en el autocar que me llevaba al pueblo, y a medida que iba leyéndolo sentía como me emocionaba y como las lágrimas caían por mis mejillas. Estaba absolutamente sorprendida no solo por lo que estaba leyendo, sino tambien por mi reacción. Me sentía totalmente emocionada, no estaba triste aunque lloraba. Descubrir que mis sensaciones y pensamientos no eran raros, y que alguien estaba explicando mis propias ideas y sentimientos, me llenó de alegría. Acababa de encontrar cual sería mi trayectoria en psicología: “el cuerpo”, entendido como una unidad funcional, como una estructura dinámica dónde las emociones, sentimientos, pensamientos, relaciones, reacciones físicas y químicas, forman parte de un todo. No somos piezas aisladas e independientes, somos una globalidad donde todo repercute en todo. Mis ganas de seguir explorando en este campo eran enormes, asi que, leí y practiqué todo lo que iba conociendo sobre terapia piscocorporal, descubríendo a W. Reich y a A. Lowen, cuyo trabajo me pareció tan interesante que me puse en contacto con el Instituto Español de Análisis Bioenergético, donde realicé mi primer aprendizaje.
Al poco tiempo de haber completado mis tres años de formación, establecí comunicación con la Asociación Madrileña de Análisis Bioenergético, la cual formaba parte del Institute International de Analysis Bioenergetic de Nueva York, donde estaba A. Lowen (creador del Análisis Bioenergético), por lo que, decidí seguir formándome con ellos, tanto a nivel teórico como vivencial, realizando mi propio proceso psicoterapéutico, centrado en el cuerpo, trabajando, a su vez, en dos ocasiones con Lowen.
Ya era Analista Bioenergética, pero, el camino no acababa aquí,fascinada por el trabajo psicocorporal seguí explorando y avanzando en esta dirección.
Pero, ¿en que consiste mi trabajo?
De entrada, aunque hay muchos conceptos a tener en cuenta tales como: energía, carácter, coraza muscular, memoria muscular, resistencias etc., solo daré algunas pinceladas sobre la energía y el carácter.
A. Lowen define la energía como: “aquello cuya presencia o ausencia determina la ausencia o presencia de vida”. Aunque también podríamos decir que la energía es el ATP que se produce en las mitocondrias, situadas en todas las células de nuestro cuerpo. En realidad estamos diciendo lo mismo, si no hay ATP no hay vida.
Por esta razón Reich y Lowen trabajaron desde la energía, en sus aspectos, tanto cualitativos como cuantitativos (cantidad de energía). Cuando estamos deprimidos, sin ilusión, sin proyectos, perezosos no tenemos energía y por el contrario una persona saludable está llena de vida (energía).
Nuestras vías de carga son la alimentación (micronutrientes) y la respiración.Todos los nutrientes que tomamos son tranformados en ATP para que luego la célula pueda realizar la respiración celular y así conseguir energía. La descarga se realiza con el movimiento, con la expresión tanto verbal como corporal. Lo saludable es tener un equilibrio entre la carga y la descarga energética.
En nuestra vida cotidiana estamos expuestos constantemente a situaciones que varían nuestra homeostasis (equilibrio entre los sistemas) y nos llevan a estados estresados. Si el estrés es puntual no hay ningún problema porque al poco tiempo volvemos a nuestro equilibrio. Sin embargo; si permanecemos en un estado de estrés continuado, -aunque nos acostumbremos a ello y nos parezca normal-, nuestro organismo va poco a poco perdiendo energía.
Es como un veneno lento pero seguro, que nos pertuba, y mina nuestra vitalidad; dejándonos, por tanto, sin la fuerza, ni la claridad suficiente para resolver nuestros conflictos de pareja, de trabajo o con nosotras/os mismas/os. Nos sentimos más perezosos/as, cambiamos nuestra manera de comer, ingerimos grandes cantidades de comida basura que altera nuestra bioquímica y nos sentimos inflados y engordamos. Altera nuestro descanso, dormimos mal y poco, con lo cual no podemos ni descansar ni reparar nuestros tejidos. Como consecuencia al día siguiente estamos más nerviosos/as mas cansados/as y creamos un circulo vicioso de donde es difícil salir.
En cuanto al carácter.
En muchos momentos no podemos resolver lo que nos perturba y es entonces cuando tenemos que crear una manera de sobrevivir, creamos una coraza,(una manera sistemática y repetitiva de defendernos y resolver cualquier tema de la misma manera, y de donde no podemos salir). Aquel abrigo que en invierno nos ayudo a sentirnos bien nos ahoga cuando llega el verano. Nuestra coraza que en principio es una ayuda, nos calma la angustia y nos da argumentos para estar mas tranquilos, a lo largo del tiempo se convierte en una cárcel.
Estamos atrapados. Nos desconectamos de nosotros mismos porque no estamos ni educados ni acostumbrados a escuchar nuestro cuerpo. Nos asusta sentirnos, ser conscientes de nuestra vida. Estamos más familiarizados con las hipotecas y con la angustia que generan, pero esto es “normal”. Gran palabra que parece que lo resuelve todo “Normal”.
Pero en verdad, tenemos la capacidad de estar con nosotros, de resolver nuestra vida y decidir lo que queremos, pero para esto no hay que dejarse engañar. Y el primer engaño es alejarnos de nuestra verdadera identidad, de quienes somos y como somos. Nos encanta gustar a los demás, sentirnos queridos mirados con cariño y aceptación, y para ello es fundamental ser leales a nosotros mismos, a nuestra propia identidad.

Elena GuerreroElena Guerrero
Psicóloga Clínica
CV00692
Presidenta de AMAB (Asociación Mediterránea, de Análisis Bioenergético)
Telf: 654746526-963742374
Web: www.elenaguerrerolabrador.com

PROGRAMA DE LA 8º EDICIÓN DEL CURSO BÁSICO: FORMACIÓN Y DESARROLLO PERSONAL EN
ANÁLISIS BIOENERGÉTICO -> 8º edición curso basico

Taller sobre los vínculos

taller-vinculos

La formación del carácter y los vínculos, sus repercusiones en la identidad. Una manera mejor de comprender las dolencias.

El taller estará dividido en tres bloques:

PRIMER BLOQUE: EL CARÁCTER

 

– Qué es el carácter y como se construye.

Reich, A. Lowen

– Conceptos importantes en psicología como:

Energía/respiración/bloqueo/enfermedad.

– Trabajo práctico: conocer los bloqueos físicos y emocionales y como están

cristalizados en el cuerpo.

Energía

Carga/descarga

Desbloqueo emocional y físico

– Exposición teórica y práctica de los distintos caracteres:

Esquizoide

Oral

Masoquista

Rígido

– Lectura corporal: nuestra historia reflejada en el cuerpo.

 

SEGUNDO BLOQUE: LOS VÍNCULOS

vinculo elena guerrero

– Qué es el vínculo y como se construye.

John Bowlby

Harry Harlow

Mary Ainsworth

– Tipos de vínculos

– Repercusión del tipo de vínculo en nuestra vida actual

– Relación madre-bebé

– Relaciones sociales como fuente de salud

– Práctica: lectura corporal vincular

 

TERCER BLOQUE: ESTRÉS DE LARGO RECORRIDO. Trauma

estres largo recorrido elene guerrero

Aportaciones de las neurociencias:

Daniel J. Siegel

Allan Schore

Nuevas investigaciones sobre el estrés y el trauma desde el

trabajo psicocorporal

David Bercelli: Teoria del TRATAMIENTO (TRE)

Stephen Porges: Teoría Polivagal

Pat Ogden: Tratamiento del trauma

Personalidad aquí, ahora/allí, mañana

Restituir el proceso biológico que quedó alterado.

 

Fechas: 4, 5, 6, de noviembre de 2016

 

El curso se realizará en 16 horas

Viernes tarde: 16h – 20h

Sábado mañana: 10h – 14h

Sábado tarde: 15:30 – 19:30

Domingo mañana: 10h – 14h

Aportación economica: 200 euros

Mínimo 10 personas.

Máximo 16

Inscripción: Elena Guerrero, Tel.: 654746526

Correo electrónico: elenaeguerrero@gmail.com

 

Nota: este taller es una presentación de varios temas, que por si mismos

requieren cada uno todo un fin de semana de trabajo. Os lo presento de esta

manera, para que tengáis una visión general y determinéis si hay algún tema

para desarrollar más adelante.

 

ELENA GUERRERO: Psicóloga Clínica. CV 00692

Especialista en psicoterapia psicocorporal.

Presidenta de AMAB (Asociación Mediterránea de Análisis Bioenergético)

Supervisora en Análisis Bioenergético

Master en psicoanálisis

Master en Autoconociento, Sexualidad y Relaciones Humanas en Terapia de

Reencuentro.

 

Congreso de Terapia Psicocorporal

15th EABP Congress of Body Psychotherapy
The Embodied Self in a dis-Embodied Society
in Athens, Greece
13-16 October 2016
Normal registration: April 1st – August 31st 2016

congreso terapia psicocorporal

Presentations:
Embodiment and its association with Body Psychotherapy
The Embodied Self in Philosophy and Life
The Psychopathology of Disembodiment and reconnection through Enactment.

Round tables:
Trauma, Embodiment and Self-Regulation
Embodiment in Sexuality
The Role of Embodiment in Prevention and Educational Sciences
The Female Body in Society and Psychotherapy
The concept of Energy in the process of Embodiment: An interdisciplinary approach.
The common ground in Body Psychotherapy

And Symposia:

Scientific and Research: 25 years of research in Psychotherapy and Body Psychotherapy
Body Psychotherapy and Politics

More info: https://congress.eabp.org/2016/

Encuentro en la escuela de verano Gipab

Encuentro en la futura escuela de verano de Gipab en Lisboa.
Primer taller realizado con el tema del Auto-cuidado.
Se ha realizado un repaso sobre el presente, el pasado, y qué instrumentos utilizar para nutrirnos en el futuro.
Ha tenido varias fases:
1.- Contacto con uno mismo.
2.- Conocer la propia historia: mapa corporal, emocional y psíquico.
3.- Cómo reparar y cómo nutrirnos a lo largo de nuestra vida.

GIPAB

Inicio

Grupo de profesionales de la Psicoterapia, Psicología y Medicina, con muchos años de experiencia, dedicados a la práctica, investigación y enseñanza de la psicoterapia psico-corporal y en particular de la psicoterapia en Análisis Bioenergético, que valoran un funcionamiento entre iguales.

¿Cómo nos afecta el estrés?

Hay muchos tipos de estrés:

  • Estrés físico, producido por: el desarrollo de una enfermedad, por un trauma, etc.
  • Estrés mental/emocional, producido por: miedos, angustia, preocupaciones, etc.

El cerebro no distingue entre un estrés emocional o un estrés físico, tiene las mismas reacciones corporales, se produce toda una cascada hormonal. La primera reacción es la generación de cortisol que es una hormona producida por las glándulas suprarrenales.

En el siguiente vídeo ofrecemos una cápsula informativa sobre el estrés y sus efectos sobre nuestra salud.

Unas notas sobre alimentación

La alimentación es la base de un buen funcionamiento de nuestro cuerpo/mente.

Conocer el tipo de alimentos que tomamos y sus efectos es importante para reorientar nuestra dieta y rutinas alimenticias y así mejorar nuestra salud.

Información sobre los ácidos DHA, EPA, AA, las saponinas y lectinas.

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Carencia de DHA, EPA y AA

El EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico) son ácidos grasos poliinsaturados esenciales. Son esenciales porque nuestros organismos los necesitan para sobrevivir. Lamentablemente, nuestro cuerpo no es capaz de producir estos ácidos grasos Omega 3 por su cuenta.

Por esto tenemos que obtenerlo a través de la alimentación. Pescados azules: salmón salvaje, trucha, atún, sardinas, algas. O bien suplementarlo.

AA, el ácido araquidónico es un ácido graso esencial poliinsaturado de la serie omega-6 esencial para la vida porque está presente en las membranas de las células y tiene importancia en infinidad de procesos metabólicos que son principalmente la producción de prostaglandinas y) en nuestro cuerpo la mayor cantidad se encuentra en el cerebro, músculos e hígado.

La proporción de omega6 y omega 3 tendría que ser de 4/1, pero en estos momentos es de 15/1, en Europa y en America del norte 40/1

Hay una mayor presencia de ácidos proinflamatorios.

Por lo tanto resulta fácil comprender el incremento en los trastornos de inflamaciones crónicas, tales como las enfermedades cardiovasculares, la artritis, la psoriasis, las alergias, la enfermedad de Alzheimer, entre otras. Un aumento de 15 veces en el Omega 6 proinflamatorio frente al Omega 3 antiinflamatorio está destinado a tener un impacto negativo.

SAPONINAS Y LECTINAS

Los PELIGROS del TRIGO

Uno de los principales compuestos que se hallan en el trigo, culpable de dañar la salud, es la Aglutinina de Germen de Trigo (WGA, por sus siglas en inglés), una categoría de lectinas.

No importa que el trigo se hierva, se cocine o se germine, estos compuestos permanecen intactos. Pequeñas y difíciles de digerir, las lectinas pueden acumularse en tu cuerpo y causar estragos en tu salud física y tu bienestar mental.

El WGA es neurotóxico, atraviesa la barrera hematoencefálica y se adhiere a la corteza de mielina, lo que ocasiona que Inhiba el crecimiento del nervio, lo que representa una consideración importante para quienes sufren de enfermedades neurológicas degenerativas, como la esclerosis múltiple y la enfermedad de Alzheimer.

Las lectinas también destruyen las vellosidades en el tracto intestinal, ocasionando la creación de una inflamación permanente y de un intestino permeable. Y puesto que existe una fuerte conexión entre el intestino y el cerebro a través del nervio vago, la mala salud intestinal afecta fuertemente a tu mente, a tu estado de ánimo y a tu comportamiento.

Al intestino también se le considera un “segundo cerebro”,  y de hecho puede fabricar y distribuir neurotransmisores para sentirse bien, tales como la serotonina. Por lo tanto, si se dificulta el funcionamiento normal del tracto intestinal, la producción de serotonina bajará, junto con la estabilidad de los estados mentales.

Además del WGA, el trigo contiene  gluten, que está plenamente identificado como causante y agravante de la enfermedad celíaca y, ahora cada vez más, de los trastornos neurológicos.

Según el investigador Sayer Ji, las ramificaciones negativas del gluten son muy fuertes en las personas con autismo o esquizofrenia:

“Es posible, incluso probable, que el trigo ejerza influencias farmacológicas en todas las personas. Lo que distingue al individuo esquizofrénico o autista de el consumidor de trigo funcional es el grado en que se ven afectados”

Homeostasis y alostasis

Equilibrio-Elena-GuerreroLo que siempre deseamos es sentirnos bien, tener energía, ser felices, estar tranquilos.

En nuestra vida cotidiana no podemos mantener un equilibrio (homeostasis) constante, hay circunstancias que rompen nuestra tranquilidad. Para mantener la salud tenemos que intentar recuperar la sensación de bienestar, ser capaces de circular entre el equilibrio y desequilibrio (homeostasis y alostasis).

Necesitamos un cierto estrés (llamado estrés bueno, eustrés), esta tensión es la que nos permite movernos, hacer planes, proyectos, etc. El problema es cuando el estrés es continuado (llamado estrés malo, distrés), seguimos en tensión constante hasta que el cuerpo se colapsa física y mentalmente, es entonces cuando llegamos a la enfermedad.

Algunos de los factores que contribuyen a la enfermedad:

A nivel físico:

Aumento de acido linólico
Carencia de DHA,EPA, y AA
Saponinas y lectinas
Micotóxicas
Xenotoxicas
Deficiencia de micronutrientes
Carga glicemica alta
NSAID
Alcohol
Nicotina

A nivel psíquico

Estrés en los primeros años de la vida.

Es fundamental para nuestra vida crear vínculos basados en la seguridad, en la confianza, en los primeros años de la vida es necesario para sobrevivir. Es el momento en el que fundamentamos nuestra personalidad.
Dependiendo como sean nuestros cuidados y nuestros cuidadores, desarrollaremos vínculos seguros o inseguros.

Vivir en una situación de estrés continuado, donde los progenitores, los cuales deberían dar apoyo y seguridad, ofrecen inseguridad, temor, angustia, convierten la vida del niño o de la niña en una tortura, sin conocimiento del fin.
Convirtiendo el estrés en un estrés crónico. Una de las consecuencias para muchos de los niños y niñas es el aislamiento. La agresión, la inadaptación y el rechazo social.
Todos los elementos anteriores son estrenaste tanto físicos como psíquicos.
Nuestra finalidad es rebajarlos y en el mejor de los casos hacerlos desaparecer de nuestra vida cotidiana.

Las emociones positivas y negativas

Encuentro 2016 GIPAB.

GIPAB: somos un grupo de profesionales de la Psicoterapia, Psicología y Medicina, con muchos años de experiencia, dedicados a la práctica, investigación y enseñanza de la psicoterapia psico-corporal y en particular de la psicoterapia en Análisis Bioenergético, que valoramos un funcionamiento entre iguales.

Este grupo nace en el 2013 con el interés de compartir y expandir experiencias de nuestra práctica profesional. Durante este tiempo hemos consolidado vínculos a nivel profesional y personal, con encuentros periódicos en distintos lugares de la Península Ibérica.

APUNTES SOBRE LAS EMOCIONES.

José Ángel González nos habla de las emociones negativas y lo necesarias que son.

María Alcina explica la dificultad para expresar las emociones positivas.